月子食谱 月子期间的饮食对于新妈妈的身体恢复非常重要。以下是一些参考的月子餐食谱:第一周:排恶露期12推荐食物:红枣、红糖等帮助促进恶露排出的食物。食谱建议:可以选择清淡易消化的食物,如小米粥、鸡蛋汤等。 第二周:内脏修复期12推荐食物:适合温补的食物,如黑米、紫米、甲鱼、猪肉等。食谱建议:可以逐渐增加营养,如猪肚汤、骨头汤等。 第三周:调理身体期12推荐食物:枸杞、木瓜、鱼肉、红枣汤等进补身体的食物。食谱建议:可以多摄入催乳的汤水来增加泌乳量。 第四周:滋养进补期12推荐食物:新鲜蔬菜和水果等温补的食物。食谱建议:可以选择更多的五谷杂粮饭、鲜鱼汤等。 第五周:加强VB摄入期12推荐食物:富含VB的食物,如五谷类和鱼、肉、蛋、奶类食物。食谱建议:可以正式开始调节饮食,坚持产后操。 第六周:恢复期12推荐食物:可以通过轻松简单的运动,缓解压力。食谱建议:可以独立做家务活了,注意饮食的均衡。 其他参考书籍:42天经典月子餐(视频版)–李红萍.西尔斯怀孕百科–西尔斯.月子餐280例–董瑞雪.崔玉涛育儿视频. 孕期百科 #月子食谱 月子食谱 https://bravefrank.github.io/YueziFood/ 作者 BraveFrank 发布于 2024年5月10日 许可协议 新手妈妈情绪蓝皮书 上一篇 增广贤文 下一篇